Według prognoz synoptyków przed nami kolejne dni wysokich temperatur. Pamiętajmy,że długotrwałe przebywanie na słońcu może być niebezpieczne. Dolegliwości towarzyszące upałom mogą odczuwać w szczególności osoby starsze, stąd nasz apel o wzmożoną uwagę i pomoc osobom, które tego potrzebują. Zbyt intensywny wysiłek w czasie gorącego dnia, spędzenie zbyt długiego czasu w słońcu albo zbyt długie przebywanie w przegrzanym miejscu może spowodować uraz termiczny. Aby temu zapobiec pamiętajmy:

• unikać wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00),
• unikać nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych,
• chronić dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem,
• w upalne dni nie zostawiać w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych,
• jeśli musimy przebywać na zewnątrz nosić przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne,
• pić regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywać lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów mrożonek),
• unikać forsownego wysiłku fizycznego,
• korzystać z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny,
• unikać dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz,
• utrzymywać chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych,
• przebywać w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą,
• dbać o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają,
• obserwujmy reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza.                 

Numer alarmowy: 112